Stabilisation, Beweglichkeit und Entspannung
Herz-Kreislauftraining:
>> Laufen: Lauftechniktraining (Gentle Running), Barfußlaufen, Marathonvorbereitung
>> Walking: Nordic Walking Technik (Gentle Nordic Walking)
>> Inlineskaten, Radfahren, Rudern, Aerobic, Step-Aerobic, Aqua-Jogging, etc.
Muskelstabilisation, -koordination:
>> Rücken-Gym, propriozeptives Training
>> Krafttraining: Ganzkörper, mit verschiedenen Kleingeräten , TRX-Training, verschiedenste Workouts
>> Aqua-Gym, etc.
Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Entspannung:
>> Gentle Moving (Feldenkrais nach Wim Luijpers)
>> Stretching
>> Entspannungstraining: z.B. Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSON, Body&Soul, Atementspannung, etc.
Und vieles mehr:
>> Yoga, Gewichtsreduktionstraining, Beckenbodentraining, Fußmuskulaturtraining, Massage, etc.
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Anspannung und Entspannung
Herz-Kreislauftraining:
>> Laufen: Lauftechniktraining (Gentle Running), Barfußlaufen, Marathonvorbereitung
>> Walking: Nordic Walking Technik (Gentle Nordic Walking)
>> Inlineskaten, Radfahren, Rudern, Aerobic, Step-Aerobic, Aqua-Jogging, etc.
Muskelstabilisation, -koordination:
>> Rücken-Gym, propriozeptives Training
>> Krafttraining: Ganzkörper, mit verschiedenen Kleingeräten , TRX-Training, verschiedenste Workouts
>> Aqua-Gym, etc.
Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Entspannung:
>> Gentle Moving (Feldenkrais nach Wim Luijpers)
>> Stretching
>> Entspannungstraining: z.B. Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSON, Body&Soul, Atementspannung, etc.
Und vieles mehr:
>> Yoga, Gewichtsreduktionstraining, Beckenbodentraining, Fußmuskulaturtraining, Massage, etc.
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